今週の作りおき #38 (2020/3/2週♪)

作りおき投稿

今週の作りおきメニュー(昼5日・夜4日分)

日曜日は。
つくりおきday

来週分のつくりおきができないので、2週間分まとめて。
キッチンと仲良くした1日でした✨

2週目は下味冷凍メインで😊
2週目分のメニューは次回のブログで投稿させて頂きますね♪

ということで、今週の作りおきメニューはこちら!(左上から)

・エビとマッシュルームのクリーム煮
・菜の花の辛子浸し
やみつき胡瓜
キャベツと赤玉ねぎの柚子胡椒サラダ
あぶたま煮
・豚肉の味噌漬け焼き
・インゲンと舞茸の炒め
・カレーポテトコロッケ
・鶏ハム
・新ごぼうと竹輪の磯辺揚げ

★は作りおきのリメイク、◎は作りおき外の追加料理です♪
※メニュー名にリンクが貼ってあるものは、レシピを載せているメニューです。

 

1日目のメニュー(月曜日)

・エビとマッシュルームのクリーム煮
◎リーフレタスと大根のサラダ
◎パスタ

レンジで温めると、クリーム煮もとろ〜り良い感じに✨

今日はクリームパスタにして頂きます😊

・鶏ハム
・インゲンと舞茸の炒め
◎トマト
◎胡瓜のぬか漬け

鶏ハム✨

鶏胸肉を粉末塩麹で味付け✨
ネギだれで頂きます😊

鶏胸肉は低脂肪、高タンパク。
胸肉のタンパク質には、疲労回復や抗酸化作用のある栄養素を含んでいます。

しっとり柔らかい胸肉でアンチエイジング💕

 

2日目のメニュー(火曜日)

・カレーコロッケ
キャベツと赤玉ねぎの柚子胡椒サラダ

キャベツと赤玉ねぎのサラダ✨

柚子胡椒のピリっとした刺激がやみつきになるサラダです✨

あぶたま煮
・菜の花の辛子浸し
※赤板

菜の花✨
免疫アップの効果も💕

今の時期意識してとりたいですね😊

 

3日目のメニュー(水曜日)

・ブリ照り
・インゲンと舞茸の炒め
・大根とこんにゃく煮→あぶたま煮の残り
◎玉子焼き
◎トマト

・豚肉の味噌漬け焼き
キャベツと赤玉ねぎのサラダ
◎焼き椎茸

椎茸✨

食物繊維が豊富ですが、椎茸の香りの成分には免疫力を高める効果も💕

今日は魚焼きのグリルで焼いて、塩をパラパラふりかけて出来上がり😊

 

4日目のメニュー(木曜日)

・オムライス風→冷凍していたチキンライスの素を使って
・菜の花辛子浸し

黄色と緑✨

春を感じる色のお弁当🌸

気持ちもキラキラな春色いっぱいにして😊

・ゴボウと竹輪のかき揚げ
やみつき胡瓜
◎冷奴
◎トマト

かき揚げとやみつき胡瓜がベストマッチ😊うまうま✨

やみつき胡瓜簡単レシピあげてます✨
是非一度お試しあれ💕

 

5日目のメニュー(金曜日)

・カレーポテトコロッケ
・豚肉の味噌漬け焼き&焼きピーマン
◎ベビーリーフとトマトのサラダ
・エビとマッシュルームのクリーム煮
◎パスタ

最終日は作り置きの寄せ集めお弁当2種♪

夜食[外食day]

 

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