今週の作りおきメニュー(昼4日・夜3日分)
今週の作りおきは…(左上から)
・茹でブロッコリー
・キャベツのおかか和え
・焼きピーマンの胡麻味噌和え
・白滝と葱のチャプチェ
・ブリ
・鮭マリネ
・スパイシーソーセージ
・筑前煮
★は作りおきのリメイク、◎は作りおき外の追加料理です♪
1日目のメニュー(火曜日)

昼
・鮭マリネ
・茹でブロッコリー
◎タコ飯

夜
・筑前煮
◎笹かまぼこ
◎枝豆
2日目のメニュー(水曜日)

昼
・白滝と葱のチャプチェ
・スパイシーソーセージ
◎カブとズッキーニのマリネ
・トマト

夜
◎焼き厚揚げオクラ納豆のせ
・ピーマンと胡麻味噌和え
・もずく酢
3日目のメニュー(木曜日)

昼
・筑前煮
・キャベツのおかか和え(大葉のせ)

夜
◎ブリの照り焼きピリ辛葱だれ
◎玉子焼き
・ブロッコリー
・トマト
・胡瓜のぬか漬け
4日目のメニュー(金曜日)
昼【外食day】

夜
◎焼き餃子(冷凍しておいたストック)
・白滝と葱のチャプチェ
・ピーマンの胡麻味噌和え