今週の作りおき #2

作りおき投稿

今週の作りおきメニュー(昼5日・夜3日分)

今週の作りおきは… (左上から)
・厚揚げとこんにゃく煮
・もやしナムル
・茹でインゲン
・蒸し鶏
・チリコンカン
・豚肉とキノコのバルサミコ炒め
・ぶり
・さけ
・ちくわのおかか炒め
・パプリカのマリネ

★は作りおきのリメイク、◎は作りおき外の追加料理です♪

1日目のメニュー(月曜日)


・チリコンカン
・玉子焼き
・もやしナムル+大葉
・ミニトマト

・厚揚げとこんにゃく煮
・茹でインゲンと蒸し鶏のごまあえ
◎かぶと甘酢生姜の酢の物

2日目のメニュー(火曜日)


・ぶりの照り焼き
◎玉子焼き
◎かぶと甘酢生姜の酢の物(前日夜の残り)
◎かぶの葉炒め
・ごはん+梅ひじき

夕食[外食day]

3日目のメニュー(水曜日)


・蒸し鶏ねぎだれ(★1)
・もやしナムル+ピーマン
・ミニトマト
・ごはん+ちくわのおかか炒め

★1 ネギ中華だれを蒸し鶏にかけただけ♪


・鮭のムニエル(バター醤油)
◎かぶの葉とベーコンのソテー
・パプリカのマリネ

4日目のメニュー(木曜日)


・みそおでん(★1)
(厚揚げとこんにゃく煮、ゆで卵、ちくわのおかか炒め)
・インゲンのごまあえ
・ミニトマト

★1茹で玉子は前日に作っておき、あとは味噌だれを添えて♪


・豚肉ときのこのバルサミコ炒め(★1)
◎人参と大葉のサラダ
・かぶのぬか漬け

★1ピーマンを炒め、豚肉ときのこのバルサミコ炒めに混ぜただけ♪

5日目のメニュー(金曜日)


・チリコンカン+チーズ
・パプリカのマリネ+かぶスライス

夕食[外食day]

 

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